TIENGEN IN BEWEGUNG
“FITNESS-SPECIAL”
SONNTAG, 26.01.2025
Sporthalle
beim Langensteinstadion
Courtenaystraße 3
79761 Waldshut-Tiengen
10:00 bis 11:00 Uhr
Mobilisation
Tanja Ade
10.00 €
Details
Teilnehmer
m/w/d
ab 18 Jahre
Kurzbeschreibung
Ankommen mit kleinen Warm Up Sequenzen und toller Musik in einer Kreisformation – Schultergürtelmobilisation sanft und wohltuend – Tanz der Wirbelsäule in alle Bewegungsrichtungen. Das sind meine Lieblingssequenzen, die du jederzeit kombinieren und verändern kannst.
Mitzubringen
wmgl. Gymnastikmatte, Handtuch
Yoga
Tsatsa
10.00 €
Details
Teilnehmer
m/w/d
ab 18 Jahre
Kurzbeschreibung
Der Yoga-Workshop bietet dir die perfekte Gelegenheit, dem Alltag zu entfliehen und dich ganz auf dich selbst zu konzentrieren. In diesem Workshop wirst du durch eine Reihe von sanften Yoga-Übungen geführt, die deine Flexibilität und Kraft verbessern. Gleichzeitig lernst du Atemtechniken, die dir helfen, Stress abzubauen und innere Ruhe zu finden.
Mitzubringen
wmgl. Gymnastikmatte, Handtuch
Kinder-Yoga
Ramona
10.00 €
Details
Teilnehmer
m/w/d
6 bis 10 Jahre
Kurzbeschreibung
Yoga stärkt das Selbstvertrauen, die Selbstwahrnehmung, verbessert die Konzentration, die Geduld im Alltag, unterstützt die Kreativität und stärkt auch noch die Muskeln. KinderYoga ist eine prima Sache, wieso sollen nur Erwachsene von so vielen Vorteilen des Yogas profitieren.
Mitzubringen
–
11:30 bis 12:30 Uhr
Rückenfit & Kräftigung
Tanja Ade
10.00 €
Details
Teilnehmer
m/w/d
ab 18 Jahre
Kurzbeschreibung
Ein klassischer Rücken-Zirkel mit Kräftigungsübungen für die Rumpfmuskulatur und Mobilisationsübungen der Wirbelsäule und der Hüfte. Alles ohne Geräte, mit dem eigenen Körpergewicht. Individuell – Level orientiert – Muskellehre – das alles ist wichtig für eine gute Rückenstunde.
Mitzubringen
wmgl. Gymnastikmatte, Handtuch
DanceFunAerobic
Vanessa
10.00 €
Details
Teilnehmer
weiblich
18 bis ca. 65 Jahre
Kurzbeschreibung
Nach einem kurzen Aufwärmen erarbeiten wir uns eine Choreografie mit Aerobic und Tanzelementen. Der Abschluss macht ein Cooldown mit Streching.
Mitzubringen
Handtuch
Mini-Sportabzeichen
Bea
10.00 €
Details
Teilnehmer
m/w/d
3 bis 5 Jahre
Kurzbeschreibung
Die Übungen für das Mini-Sportabzeichen sind in der Bewegungsgeschichte „Frau Eule hat Geburtstag!“ verpackt. Wir begleiten den Hasen Hoppel und den Igel Bürste durch den Eichenwald zu einer alten Freundin, Frau Eule. Sie hat Geburtstag. Unterwegs warten einige aufregende Abenteuer auf uns, aber gemeinsam schaffen wir das. Dabei können wir zeigen, wie fit wir sind.
Das Mini-Sportabzeichen bereitet auf das „richtige“ deutsche Sportabzeichen ab dem 6. Lebensjahr vor und wie bei diesem erhalten die Kinder für ihre Anstrengungen eine Urkunde und ein Abzeichen zur Belohnung.
Mitzubringen
–
14:00 bis 15:30 Uhr
Augen auf & tanzen
Tanja Ade
15.00 €
Details
Teilnehmer
m/w/d
ab 16 Jahre
Kurzbeschreibung
Tanzen – Lachen – Gemeinschaftsgefühl – Raumwege – abwechslungsreiche kleine Choreografien (Flashmob, Line Dance…) – für jeden was dabei – wertvolle Tipps – „Tanz einfach mit und lass dich inspirieren.“
Mitzubringen
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tabata and relax
Sara
15.00 €
Details
Teilnehmer
weiblich
18 bis ca. 65 Jahre
Kurzbeschreibung
Tabata and Relax kombiniert das intensive Intervalltraining von Tabata mit entspannenden Übungen zur Erholung.
Mitzubringen
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Hip-Hop-Dance
No Namez
15.00 €
Details
Teilnehmer
m/w/d
12 bis 16 Jahre
Kurzbeschreibung
Hip-Hop-Dance für Jugendliche ist eine energiegeladene und kreative Tanzform, die jungen Menschen die Möglichkeit bietet, sich auszudrücken und gleichzeitig fit zu bleiben
Mitzubringen
–
14:00 bis 15:30 Uhr (Outdoor)
Nordic Walking für Anfänger
Christine
10.00 €
Details
Teilnehmer
m/w/d
ab 18 Jahre
Kurzbeschreibung
Bei Nordic Walking handelt es sich um ein effektives und schonendes Ganzkörpertraining für jede Jahreszeit. Schritt für Schritt zu mehr Fitness und Gesundheit. Lerne die Nordic-Walking Technik in Kombination mit Mobilisations-, Kräftigungs- und Dehnübungen sowie Gehirnjogging. Es gibt auch Tipps zur richtigen Stocklänge und dem Trainingspuls.
Mitzubringen
Nordic Walking Stöcke
Nordic Walking für Forgeschrittene
Bea
10.00 €
Details
Teilnehmer
m/w/d
ab 18 Jahre
Kurzbeschreibung
Bei Nordic Walking handelt es sich um ein effektives und schonendes Ganzkörpertraining für jede Jahreszeit. Schritt für Schritt zu mehr Fitness und Gesundheit. Vertiefe die Nordic-Walking Technik in Kombination mit Mobilisations-, Kräftigungs- und Dehnübungen sowie Gehirnjogging.
Mitzubringen
Nordic Walking Stöcke
16:00 bis 17:00 Uhr
Ganzkörpertraining
Anita
10.00 €
Details
Teilnehmer
m/w/d
ab 18 Jahre
Kurzbeschreibung
Allgemeines Gesundheitstraining mit Schwerpunkt Haltung, Bewegungssystem sowie Herz- Kreislauf. Trainiert wird Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit.
Mitzubringen
wmgl. Gymnastikmatte, Handtuch
Zirkeltraining
Sonja
10.00 €
Details
Teilnehmer
weiblich
18 bis ca. 65 Jahre
Kurzbeschreibung
Zirkeltraining mit Schwerpunkt auf Ausdauer- und Kraftraining und Streching / Mobilisation für leicht Fortgeschrittene
Mitzubringen
wmgl. Gymnastikmatte, Handtuch
Kids Dance
Bea
10.00 €
Details
Teilnehmer
m/w/d
ab 8 Jahre
Kurzbeschreibung
Um zu tanzen wie ein Profi, lernt ihr euch spielerisch im Rhythmus zu bewegen. Ihr lernt den RocknRoll Grundschritt sowie einfache Tanzfiguren. Des Weiteren wird, durch verschiedene Übungen, euer Gleichgewicht sowie eure Orientierung im Raum auf die Probe gestellt. Zum RocknRoll gehört aber auch Akrobatik und turnerische Grundlagen wie Rolle vorwärts, rückwärts, Handstand und Rad.
Mitzubringen
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